많은 사람들에게 맛으로 인기있는 체리 , 체리는 맛 뿐만 아니라 몸에 좋기로 유명합니다. 체리는 달콤하고 상큼한 맛과 부드러운 식감을 가지고 있고 또한 항산화 물질인 안토시아닌과 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 세포의 손상을 방지하고 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 지금부터 체리가 몸에 좋은 여러가지 이유에 대해서 알아보겠습니다.
목차
1. 체리의 효능
✅ 체리의 효능은 다음과 같습니다.
1. 항염증 효과 : 체리는 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 화합물을 포함하고 있습니다.
2. 심혈관 질환 예방 : 체리는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
3. 불면증 개선 : 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌은 체리에서 고농도로 발견됩니다. 체리를 먹는 것은 수면의 질을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 관절 통증 완화 : 체리는 관절 통증을 완화하는 데 도움이 되는 항산화 성분과 항염증 성분을 함유하고 있습니다.
5. 빈혈 예방 : 체리는 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
6. 다이어트 효과 : 체리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
7. 피부 건강 개선 : 체리는 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
.
2. 체리의 부작용
✅ 부작용은 무엇일까? 체리의 부작용은 다음과 같습니다.
1. 알레르기 반응: 체리에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있을 수 있습니다. 알레르기 반응이 나타날 경우 섭취를 중단해야 합니다.
2. 과다 섭취: 체리를 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 체리를 섭취할 때는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 알레르기 반응이 있는 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
체리의 하루 권장 섭취량은 원과 기준 20~24알이며 원액을 희석한 음료는 50mL 이내를 권장합니다. 체리는 높은 온도와 물에 닿을 경우 쉽게 무르기 때문에 보관 시에는 상온에서 햇빛을 피하고 물기 없이 보관하는 것이 중요합니다. 먹기 직전에 흐르는 물에 씻어서 먹으면 시원하고 싱싱하게 먹을 수 있습니다.
지금까지 과일계의 다이아몬드인 체리의 정말 놀라운 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.
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