신장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중에 하나입니다. 바로 신장이 많은 질병을 예방해주고 우리 몸이 전반적으로 기능하는데 필요한 역할을 하기 때문입니다. 신장의 가장 중요한 기능 중 하나는 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거하는 것입니다. 그래서 오늘은 신장에 좋은 10가지 음식에 대해서 알아보곶다 합니다.
목차
1. 신장의 역할
신장의 가장 중요한 기능은 바로 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거하는 것입니다. 또한 인체의 체액양 조절과 레닌 호르몬을 통해 혈압 조절을 하며 비타민 D를 활성화시켜서 인체의 칼슘 섭취와 그 작용에 영향을 줍니다. 이런 신장을 약하게 하는 요인이 많은데요 이것들로부터 신장의 건강을 유지하고 제대로 기능하도록 지켜주는 건강한 습관을 갖는 것이 중요하다. 그래서 지금부터 이 중요한 장기를 건강하게 지키는데 도움을 주는 10가지 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
2. 신장에 좋은 음식 10가지
지금부터 신장에 좋은 음식 10가지에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
1) 블루베리
블루베리는 신장을 해독의 역할뿐만 아니라 방광을 정화해주는 효과까지 있습니다. 블루베리는 신장 기능을 개선하고 박테리아의 성장을 막아 감염을 예방합니다. 또한 블루베리 주스는 빈속에 마셔는게 좋습니다.
2) 사탕무
사탕무는 신장에 아주 좋은 해독과 이뇨 효능이 있습니다. 칼륨이 풍부하므로, 신장, 간, 쓸개를 정화하고 튼튼하게 해주는데요, 사탕무의 효과를 누리기 위해서는 당근을 약간 섞어서 주스를 만들거나 샐러드나 다른 음식에 조금 넣어서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
3) 전곡
전곡은 섬유질의 훌륭한 공급원으로 알려져 있는데 독소와 노폐물 제거를 촉진하는 효과가 있으며 체액 저류를 줄이고, 신장을 정화합니다.
4) 셀러리
셀러리는 대부분이 물로 구성되어 있고 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 미네랄 성분과 이뇨제 효능이 있는 셀러리는 독소를 제거하고 신장을 정화하기 위해 추천된다. 주스, 수프, 샐러드 등의 음식에 같이 먹으면 좋습니다.
5) 딸기
딸기는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있고 세포의 몸통 구조를 보호해주며 산화 피해를 예방해 줍니다. 식단에 딸기를 더 추가하면 신장의 건강을 개선해주고 염증을 예방하고 자연적으로 몸을 정화하도록 도움을 줍니다.
6) 양파
양파는 플라보노이드, 특히 장기의 건강을 촉진하는 강력한 항산화제인 케르세텐이 풍부합니다. 양파는 또한 신진대사를 제어하고 독소와 다른 노폐물을 배출시킵니다.
7) 파인애플
파인애플은 강력한 이뇨 효능을 통해 신장의 건강을 개선하는 훌륭한 음식입니다. 파인애플은 비타민C, 칼륨, 브로멜라인 엔자임의 풍부한 공급원으로 감염을 억제하고 염증을 진정시키며 소화를 촉진하고 신장결석의 위험성을 낮춰줍니다.
8) 물냉이
물냉이는 이뇨 효능이 있어 신장을 정화해 주는 훌륭한 음식입니다. 이 식물은 신장과 방광에 결석이 생기는 것을 예방하고, 체액 저류를 막으며 해독을 촉진ㅎ바니다. 이 음식의 효능을 누리려면 그저 즙을 짜내서 아무것도 넣지 않고 그냥 마시면 됩니다.
9) 감자
감자는 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 녹말, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민B, 비타민C의 훌륭한 공급원입니다. 이 필수 비타민과 미네랄은 이 중요한 장기들을 청소하고 강하게 하며 결석을 녹이는데 협력합니다. 감자를 껍질을 벗기지 않은 채로 삶거나, 껍질로 음료를 만들어 생으로 먹거나 요리를 해서 먹어도 됩니다. 단, 깨끗이 씻어야 합니다.
10) 수박
수박은 신장을 강화해주고 요로 감염을 막아주는 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 수박은 맛이 있을 뿐 아니라 93%가 물로 이루어져 있으며 100그램당 고작 20칼로리 밖에 안된니다. 또한 강력한 항산화 물질을 포함하고 있으며, 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 풍부한 공급원이기도 합니다. 이 신장을 위한 음식은 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류와 같은 증상을 치료하고 예방하는 데에 좋습니다.
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3. 마무리
지금까지 신장에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보고 신장의 역할에 대해서도 알아보았습니다. 위에서 이야기한 것과 같이 신장의 건강은 식단이 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나이기 때문에 이 중요한 장기를 건강하게 지키기 위해 노력해야 할 것입니다. 감사합니다.
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